العلماء يكشفون عن عصير صحي “يزيد بشكل كبير من قوة العضلات أثناء التمرين”!



علماء يكشفون عن عصير صحي “يزيد بشكل ملحوظ من قوة العضلات أثناء التمرين”!

وجد الباحثون أن عصير البنجر يزيد بشكل كبير من قوة العضلات ، مما يسمح لك برفع الأوزان الثقيلة وأداء المزيد من التكرار.

تحتوي الخضروات مثل البنجر على نسبة عالية من النترات والمواد الكيميائية التي تعزز الأكسجين والدم في الجسم ، وقد ارتبطت بزيادة القدرة على التحمل. القهوة هي منبه قوي آخر يمكن أن يساعد في التدريب عن طريق تحفيز الجهاز العصبي المركزي وإعطائك المزيد من الطاقة.

في أحدث دراسة ، قام خبراء من جامعة إكستر في المملكة المتحدة بتجنيد عشرة رجال أصحاء في أوائل العشرينات من العمر.

طُلب منهم اتباع نظام غذائي منخفض النترات لمدة 3 أيام قبل بدء التجربة ، مثل الابتعاد عن الخضار الورقية.

تم تقسيمهم بعد ذلك إلى مجموعتين ، تم إعطاء نصفهم مشروبًا قبل التمرين مدعمًا بالنترات يحتوي على 4.7 أوقية سائلة (أوقية سائلة) قال فريق البحث إنها تعادل عصير البنجر.

تم إعطاء الباقي مشروبًا وهميًا يحتوي على مسحوق وهمي.

وقال الباحثون إن المشروبات لا يمكن تمييزها من حيث المظهر والرائحة والطعم. ثم أكمل المشاركون تمرينًا واحدًا بعد ثلاث ساعات من الإحماء.

باستخدام النبضات الكهربائية ، قام الباحثون بقياس قوة العضلات ، أو القوة التي تمارسها العضلة عندما تنقبض.

ووجدوا أن تصميم المشاركين كان أعلى بنسبة سبعة بالمائة في المجموعة التي شربت مشروبًا فعليًا قبل التمرين.

قال الدكتور آندي جونز ، عالم وظائف الأعضاء في جامعة إكستر: “لقد قدم بحثنا بالفعل مجموعة كبيرة من الأدلة لخصائص تحسين أداء النترات الغذائية ، والتي توجد عادة في عصير الشمندر. والمثير للدهشة أن هذه الدراسة الأخيرة تقدم أفضل دليل حتى الآن على الآليات الكامنة وراء سبب تحسن النترات الغذائية من أداء العضلات البشرية “.

قال د

المشاهدات بعد: 1

  • إقامة المشاهير

اترك تعليقاً

Open chat
مرحباً بك 👋 هل تحتاج إلى مساعدة ؟
مرحباً 👋 إذا ترغب بتصميم موقع جديد بتكلفة قليلة وجودة عالية يمكنك مراسلتنا الآن .
%d مدونون معجبون بهذه: